Zajęcia jogi

Nasze studio prowadzi regularne zajęcia jogi dla osób początkujących oraz zaawansowanych. W zajęciach mogą uczestniczyć osoby, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z jogą. Przy praktyce o podwyższonym stopniu trudności pokazujemy uproszczenia oraz modyfikacje asan dla osób początkujących.

Udostępniamy również niezbędne wyposażenie tj: maty, klocki, paski oraz koce. Każde zajęcia rozpoczynają się krótkim wyciszeniem, praktyką oddechu, a kończą 10 minutowym relaksem w pozycji leżącej. Podczas jogi, szczególną wagę przywiązujemy do poprawienia elastyczności i wzmocnienia ciała przy jednoczesnym osiągnięciu równowagi i wyciszenia.

Grafik naszych zajęć znajdziesz TUTAJ.

Joga hormonalna

JOGA HORMONALA to joga o dynamicznym charakterze, składająca się z zestawu ćwiczeń fizycznych oraz oddechowych, które wpływają na cały organizm.

Joga hormonalna wzmacnia organy odpowiedzialne za produkcję hormonów, poprawia ogólną kondycję, podnosi witalność i dobre samopoczucie. Wpływ jogi hormonalnej obserwuje się na czterech poziomach: fizycznym, fizjologicznym, psychicznym i energetycznym.

Na poziomie fizycznym: – wzmacnia mięśnie, zwiększa elastyczność i lekkość ruchu. Na poziomie fizjologicznym: – pobudza produkcję hormonów i eliminuje symptomy menopauzy – pomaga w nadczynności lub niedoczynności tarczycy, osteoporozie, problemach z sercem. Na poziomie psychicznym: – zapobiega stresowi, depresji i bezsenności. Na poziomie energetycznym uaktywnia energię własną organizmu.

Ze względu na szeroki zakres działania, ta nowa forma jogi polecana jest dla: – kobiet po 30 roku życia – osób mających objawy niedoczynności lub nadczynności tarczycy – doświadczających objawów bezsenności, niestabilności emocjonalnej oraz spadku energii – kobiet z objawami przedwczesnej menopauzy oraz klimakterium.

Gongi

W Shanti Mandala Yoga odbywają się regularne wieczorne koncerty relaksacyjne przy dźwiękach mis kryształowych i gongu.

Wibracje instumentów wprowadzają w stan podobny do stanu medytacji i przynoszą głębokie odpreżenie. Fizyczne odczuwanie wibracji uruchamia często różne procesy oczyszczające: odczuwanie zimna lub gorąca, pobudzenie, uwolnienie blokad, fale energii, różne emocje. Dla większości osób jest to przyjemny relaks i prosty sposób na wyciszenie.

Koncerty odbywają się na leżąco, każdy uczestnik koncertu ma do dyspozycji matę oraz koc. Seans trwa od 60 do 90 minut i kończy się krótką relaksacją. Spotkania muzyczne wykonywane są przez certyfikowanego nauczyciela jogi oraz utalentowanego muzyka Artura Gabrysiaka.

Masaże

Masaż równowagi holistycznej jest niezwykle skutecznym narzędziem przywracania równowagi ciała i umysłu. To technika łącząca elementy: – masażu powięziowego – refleksologii – uwolnienia stawów – pracy z tkanką łączną – pracy z energią – punktów energetycznych MARMA – pracy z oddechem – medytacji.

 Masaż równowagi holistycznej zawiera pięć rodzajów dotyku wspierającego i równoważącego pięć elementów naszego systemu: wodę, ogień, powietrze, ziemię i przestrzeń. Jest to metoda zakorzeniona w tradycji jogi i ajurwedy, prowadząca poprzez integrację ciała i umysłu do stanu wyciszenia i równowagi.

Autorem metody tej unikalnej techniki masażu jest urodzony i mieszkający w Indiach Ananda Kumar, nauczyciel jogi, pranayamy, medytacji, tantry i refleksologii. Masaż trwa od 90 do 120 minut.

Warsztaty Ajurwedyjskie

Ajurweda to starożytny system medycyny indyjskiej i himalajskiej. Znajomość ajurwedy pomaga zapobiegać chorobom, przywraca równowagę psychofizyczną oraz uczy, jak dbać o nasz umysł. Nauka ta zajmuje się zdrowiem w pojęciu holistycznym i jest uznana przez Światową Organizację Zdrowia jako równoprawny system medyczny. W Shanti Mandala Yoga prowadzimy cykliczne warsztaty ajurwedyjskie, podczas których przybliżamy tematykę tej skutecznej medycyny starożytnej oraz organizujemy spotkania, mające na celu konkretne zastosowanie zabiegów ajurwedyjskich na problemy zdrowotne. Jednym z najbardziej popularnych u nas warsztatów jest ajurwedyjski zabieg oczyszczający NASYA, polegający na oczyszczaniu górnych dróg oddechowych, szczególnie nosa i zatok. Zabieg ten ułatwia oddychanie, jest bardzo korzystny dla osób mających problemy z zatokami, bólami głowy, zapaleniem uszu i migrenami. Oczyszczanie jest bezbolesne, uwalnia nadmiar śluzu i wzmaga zdolność koncentracji. 

Wyjazdy

WYJAZDY JOGOWE: Organizujemy atrakcyjne wyjazdy z jogą w Polsce i za granicą.

Propozycje zagraniczne to aktywny wypoczynek dla amatorów egzotycznych wycieczek, praktykujących jogę. Jogowe wyjazdy w Polsce to propozycje weekendowe lub wakacyjne dla dorosłych lub dla rodzin z dziećmi.

Szczegóły oferty znajdziecie przed każdym wyjazdem na FB.